Pro tělo
• Krevní oběh– aerobnímu cvičení jako je právě běh se mezi sportovci říká „kardio“. Má to svůj důvodu, při běhu se zrychlí srdeční činnost, cévy jsou více namáhány, tím pádem se posilují a ozdravují. Tělo se rychleji okysličuje a čistí od škodlivin.
• Dýchání – se zrychlenou srdeční činností samozřejmě přijde zvýšená potřeba dechu. Plíce se roztahují, zvyšuje se jejich kapacita. Také se čistí a pro kuřáky nebo bývalé kuřáky to může být zásadní rozdíl. Ale i když nekouříte, „udýchat“ toho více se přece v životě dost hodí.
• Trávení – jakýkoli pohyb urychluje a zlepšuje činnost trávení. Jestli máte problémy třeba se zácpou, běh pomůže vše rozpohybovat správným směrem.
• Regulace teploty– když se obalíme svalovou hmotou, je nám menší zima. Logicky. Při běhání se ale navíc rozbíhá i metabolismus ve svalech, které pak neustále vyrábějí více tepla. A my potřebujeme méně svetrů.
Pro zábavu
• Seznámíte se – chcete poznat nové lidi? Sportovci jsou jedni z těch nejvstřícnějších a najdou se určitě takoví, kteří rádi poradí i pomohou.
• Cool oblečení – vypadat sportovně je sexy. Ovšem muset pak na druhém rande vysvětlovat, že vlastně nic neděláte, jen se vám ty nejnovější Najky a tričko s nápisem Sports líbily, už tak sexy není.
• Závody – na závodech pro amatérské běžce jako je půlmaraton, čtvrtmaraton nebo třeba oblíbený Color run s barvami, si užijete spoustu zábavy. Dostanete medaili (ať už doběhnete třeba dvoutisící tři sta padesátí první), tričko s logem závodu a třeba na tom ústeckém taky guláš a Birella. V cíli navíc bývá hudba, stánky a doprovodné akce. Kam lépe v neděli než na sportovní akci?
• Běžecké appky – všemožných krokoměrů dnes existuje mnoho. Změří vám kilometry, ale třeba také spálené kalorie, rychlost a převýšení. A pokud se vám chce, můžete své úspěchy rovnou zveřejnit na síti.
Pro duši
• Endorfiny – při fyzické zátěži vylučuje nás mozek hormony štěstí. Po běhu se proto budete cítit báječně.
• Odolnost vůči stresu – běhání působí i dlouhodobě. Pokud budete sportovat pravidelně, zvýší se vaše odolnost vůči stresu a vyčerpání a nabijete se dobrou náladou.
• Vytrvalost – stejnou vytrvalost, kterou potřebujete k dotažení toho pátého kilometru pak můžete využít i v životě při dosahování pro vás klíčovějších cílů.
• Dobré vztahy – když se cítíme lépe, vyzařujeme lepší energii a to se odráží pozitivně na našich vztazích. A co víte, třeba k vám rodina i přátelé začnou ještě více vzhlížet, až uběhnete svých prvních pět kilometrů.
